کالری شمار و رژیم غذایی زیره

ਜੀਰੇ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਰਹੋ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਇੱਕ ਇਕਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2500 ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ, ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਹੁਣ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ 2500 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਹੋਣ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੱਸੇਗਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਪੀਜ਼ਾ ਤੋਂ ਸਬਜ਼ੀ ਤੱਕ ਜੋ ਵੀ ਚਾਹੋ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸੂਪ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਓਨਾ ਹੀ ਜਿੰਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟਰ ਡਾਈਟ ਨਾਲ। ਜੀਰਾ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕੀਤੇ ਜਾਂ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਜੀਰਾ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਸੇਵਾਵਾਂ:

• ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਨ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ

• ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ

• ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ

• ਸੋਲ ਗੈਪ

• ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

• ਘਰੇਲੂ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

• Pilates ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

• TRX ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਨ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ:

ਤੁਸੀਂ ਜੀਰੇ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜੀਰੇ ਦੀ ਭੋਜਨ ਸੂਚੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 2000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਭੋਜਨ ਮੇਨੂ ਹਨ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੀਂ 9,000 ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹਨ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਨ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਆਸਾਨ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਤਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਾਂਗੇ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾ ਹੋਣ।

ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:

• ਅਸੀਮਤ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ

• ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਸਵੈਚਲਿਤ ਵੰਡ

• ਸਵੈਚਲਿਤ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਭੋਜਨ ਮੀਨੂ

• ਡਾਈਟਿੰਗ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹਿੱਸੇ

• ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਲਈ ਟੇਬਲ ਸੈਕਸ਼ਨ

• ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਢੁਕਵੇਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ

• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਚਾਰਟ

• ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਚਾਰਟ

• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਐਲਾਨ ਕਰਨਾ

ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਖੁਰਾਕ:

ਜ਼ੀਰਾ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਵੀ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪੋਸ਼ਣ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ, ਅੰਡਕੋਸ਼ ਗੱਠ, ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਏ ਜਾ ਰਹੇ ਟੈਸਟਾਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਖੁਰਾਕ.

ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:

• ਪੋਸ਼ਣ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨਾ

• ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਹੀ ਮੁਲਾਂਕਣ

• ਵਰਤੇ ਗਏ ਟੈਸਟਾਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ

• ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਇੱਕ ਮੀਨੂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੇਜ਼ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ

• ਖੁਰਾਕ ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਔਨਲਾਈਨ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ

• ਪੈਮਾਨੇ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਠੋਸ ਇਕਾਈਆਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ

• ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਪੂਰਕ ਤਜਵੀਜ਼ ਕਰਨਾ

• ਜ਼ੀਰਾ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਪੀਡੀਐਫ ਫਾਈਲ ਭੇਜਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ

ਜੀਰਾ ਚੈਟ:

"ਜ਼ੀਰਾ ਚੈਟ" ਜ਼ੀਰਾ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਭਾਗ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਾਰੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ।

ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਹੋਰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲੱਭੋ।

ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਸਿਰਫ ਜ਼ੀਰਾ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਰਗੀ ਹੋਰ ਕਿਤੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ! ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਨ ਅਤੇ ਡਾਈਟਿੰਗ ਦਾ ਵੱਖਰਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੀਰੇ ਦੀ ਆਮਦਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਭਾਗ:

ਤੁਸੀਂ ਜੀਰਾ ਕਮਾਈ ਸੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਕੇ ਰੈਫਰਲ ਕੋਡ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖਾਸ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੀਰੇ ਦੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਕਰਾਉਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਕੇ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਢੁਕਵੇਂ ਭਾਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੋਡ ਦੁਆਰਾ ਖੁਰਾਕ ਖਰੀਦਣ ਨਾਲ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 10% ਦੀ ਛੋਟ ਮਿਲੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਰਕਮ ਦਾ 20% ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ੀਰਾ ਤੋਂ ਨਕਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੀਰਾ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

• ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਣਾ

• ਪਾਣੀ ਦਾ ਮੀਟਰ

• ਅੱਖਰ ਚਾਰਟ

• ਵਿਦਿਅਕ ਲੇਖ

• ਵਿਦਿਅਕ ਵੀਡੀਓ

• ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ

• ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ

• ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਨੁਪਾਤ ਦਾ ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

• ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ

• ਆਪਣੇ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ

• ਜੇਕਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੀ ਸੂਚਨਾ